Co wpływa na jakość snu?
Kilka elementów, które wpływają, na jakość Twojego snu. Organizm ludzki, aby prawidłowo funkcjonował potrzebuje regeneracji i wypoczynku a przede wszystkim snu. W czasie, którego stabilizuje się układ krążenia i procesy przemiany materii, wydziela się hormon wzrostu. Jakość i długość snu ma duży wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną naszego organizmu. Zdrowy sen jest podstawą dobrego samopoczucia i urody. Dlatego warto zadbać o wygodne łóżko i idealną pościel.
Jaki wybrać materac?
Pamiętasz baśń H. Ch. Andersena Księżniczka na ziarnku grochu, tak może wyglądać każdy Twój poranek jak będziesz spał w niewygodnym łóżku. Dla swojego zdrowia warto sprawić sobie materac, który pozwoli odprężyć się i rozluźnić tym samym dając organizmowi czas na regenerację.
Które prześcieradło jest najlepsze?
Często nie śpimy spokojnie. Coś nas rozprasza. Istnieje szereg okoliczności, które zaburzają nasz sen. Jednym z nich jest pozwijane, pomarszczone prześcieradło. Aby nie denerwować się każdej nocy, nie poprawiać, naciągać wystarczy założyć na materac odpowiedniej wielkości prześcieradło z gumką. Najprzyjemniejsze i najcieplejsze są te frotowe, które dają przyjemne uczucie miękkości. Jeżeli wolisz bardziej śliski materiał i idealnie gładki wybierz prześcieradło z jerseyu z gumką. Idealnie przylega ono do powierzchni łóżka zapewniając wygodny sen.
Jaką poduszkę polecacie?
Odpowiednie ułożenie głowy w czasie snu ma duży wpływ na przepływ krwi a tym samym na dotlenienie mózgu. Nieodpowiednio dotleniony mózg powoduje, że budzimy się zmęczeni, jesteśmy bardziej podatni na stres i mamy problemy z koncentracją. Dlatego tak ważna jest odpowiednia poduszka, która zapewni nam odpowiednie ułożenie głowy, szyi i udrożnienie naczyń krwionośnych. Dla swojej wygodny masz do dyspozycji poduszki naturalne z puchu czy pierza oraz syntetyczne antyalergiczne. Możesz wybrać dużą poduszkę wygodnie unoszącą cały kręgosłup lub małą, którą tylko podtrzymasz samą głowę. Dla szczególnie wrażliwych osób są specjalne profilowane poduszki rehabilitacyjne o różnych kształtach. Ważne, żebyś wstał wypoczęty i zrelaksowany.
Która kołdra jest najlepsza?
Dbając o komfort swojego snu musisz zwrócić szczególną uwagę na to, czym się przykrywasz. Zdrowy sen zapewni Ci odpowiednio dobrana kołdra. Jeżeli jesteś zmarzluchem powinieneś wybrać ciepłą kołdrę z puchu, pierza lub wełny. Jeżeli jesteś uczulony na roztocza kurzu domowego wybierz kołdrę antyalergiczną, która pozwoli Ci spokojnie oddychać i uchroni Cię przed katarem. Jeżeli natomiast chcesz praktyczną kołdrę na lato i zimę możesz zaopatrzyć się w kołdrę DUO. Pozwoli Ci ona w ciepłe dni spać pod jedną warstwą a w zimne dopniesz drugą i zapewnisz sobie idealnie ciepłe warunki do swobodnego wypoczynku. W zależności od wielkości łóżka i dobrze jest dopasować sobie rozmiar kołdry. Aby móc swobodnie się nią okryć i aby ładnie wyglądała masz do wyboru standardowe rozmiary kołder 140x200, 160x200 i 200x220.
Jaką pościel wybrać?
Wybierając pościel do swojej sypialni rzadko zastanawiasz się pewnie nad jej walorami zdrowotnymi. Zazwyczaj wszyscy skupiamy się na kolorystyce ewentualnie na cenie. Nieodpowiednia pościel może przysporzyć nam wiele problemów. Począwszy od nieestetycznego wyglądu po praniu, poprzez nietrwałość aż po uczulenia, wysypki, duszności, pocenie się, uporczywy kaszel. Dlatego wybierając pościel należy sprawdzić jej skład. Najlepsza jest ta wyprodukowana z tkaniny w 100% bawełnianej i gramaturze ok. 140 g/m2. Co zapewni optymalną grubość materiału i idealne walory zdrowotne. Bawełna należy do tkanin pochodzenia roślinnego, co sprawia, że jest bardzo przyjazna ludzkiej skórze. Posiada właściwości oddychające, w okresie letnim chroni przed przegrzaniem a zimą nie pozwala na zbytnią utratę ciepła. Ma znakomitą zdolność absorpcji wody, może wchłonąć nawet jej 27% bez uczucia wilgoci. Bawełna jest wytrzymała i odporna na pranie w wysokich temperaturach. Komplety pościeli bawełnianej gładkiej lub z kory, czyli o splocie płaskim i wypukło-wklęsłym są bardzo eleganckie i popularne. Z szerokiej gamy wzorów i kolorów można dopasować do wystroju niemal każdej sypialni.
Ciepły koc czy gustowna narzuta?
Dla dopełnienia całego wystroju sypialni i zwieńczenia trudu przygotowywania wygodnego miejsca do spania należy zadbać o przykrycie łóżka ładną narzutą. Może to być śliska satynowa, matowa z mikrofibry lub delikatna żakardowa kapa na łoże małżeńskie lub elegancki, ale praktyczny koc. Gruby mięsisty akrylowy lub w klasyczną kratę wełniany. Może być lekki i miękki polarowy czy z mikrofibry. Narzuty i koce bardzo przydatne są w trakcie snu, aby przytrzymywały kołdrę na łóżku. Jeżeli położymy np. zwinięty na pół koc na ok. 1/3 długości łóżka przyciśnie on kołdrę i zabezpieczy ją przed zsunięciem oraz zapobiegnie znacznej utracie ciepła. Choć zasad higieny snu jest wiele i wszystkie są jednakowo ważne to te przedstawione powyżej elementy z pewnością znacznie przyczynią się do poprawy jego jakości.
09 maj 2016 Autor: Inż. Robert Stanek
